Définition la procrastination

Le terme procasting est un terme fréquemment utilisé, bien que l’ Académie royale d’Espagne (RAE) le considère comme invalide et, au contraire, indique le recours à la procrastination . Il s'agit de la tendance et du résultat de la procrastination, c'est-à-dire de retarder, de retarder ou de retarder quelque chose .

* Établissez un groupe d’activités que vous ne vous autorisez pas à laisser plus tard, en fonction de critères, du temps qu’il vous faudra pour les mener à bien. Par exemple, pour déterminer que les actions qui durent 2 minutes ou moins ne pourront pas les exécuter;

* oser faire face aux obligations qui produisent la peur, étape par étape, en petites sessions . Parfois, nous n'osons pas commencer par une tâche parce que nous pensons être incapables de la mener à bien, mais lorsque nous nous efforçons de consacrer nos efforts, même si ce n'est que pour quelques minutes, il est probable que cette barrière s'affaiblira;

* transformer une tâche répétitive ou ennuyeuse en routine aide toujours à la surmonter plus facilement. Lorsque nous nous habituons à faire face chaque jour aux mêmes défis, les aspects qui nous menaçaient avant de perdre de la force avant l’habileté que nous développons inévitablement;

* Prenez le temps de réfléchir à ce que nous avons reporté depuis longtemps pour trouver les causes de notre procasting . Nous ne laissons pas toujours les obligations pour plus tard à un niveau conscient, et c’est pourquoi il est important de revoir notre organisation fréquemment et de prendre les décisions pertinentes pour l’améliorer;

* Notez dans un tableau les activités que nous accomplissons chaque jour et le temps qu’il faut à chacune d’entre elles peut sembler quelque peu exagérée, mais nous nous efforçons généralement de devenir plus responsables et d’établir un lien plus fort avec nos obligations;

* L’ un des meilleurs conseils pour lutter contre le procasting (parmi beaucoup d’autres problèmes) est d’ apprendre à dire "non" . Il est probable que derrière l'impossibilité de mener à bien nos tâches, il existe généralement des engagements avec d'autres personnes qui ne nous mettent même pas à l'aise.

* Bien que procasting soit associé au temps, le secret pour l’éviter est de faire bon usage de notre énergie. Essayer de travailler ou d'étudier lorsque nous sommes fatigués ou émotionnellement bloqués augmente considérablement les risques d'échec;

* En fonction de la personnalité de chacun, partager avec nos cercles des informations sur les projets que nous avons peur de reporter peut nous aider à les mener à bien, étant donné la pression qui accompagne les attentes des autres .

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