Un squat est un exercice physique visant à développer les muscles et à renforcer les tendons et les ligaments des jambes. Il permet également de tonifier les fesses et procure des avantages à la hanche.

* Cet exercice aide à renforcer tous les muscles du corps, bien qu'à première vue, il semble que cela ne profite qu'aux jambes. Outre les mollets, les ischio-jambiers et les quadriceps, les squats cachent un grand nombre d'avantages qui ont un impact positif sur l'ensemble de l'organisme. Si bien que, si elle est utilisée correctement, son intensité peut amener le corps à libérer de l’hormone de croissance et de la testostérone, toutes deux d’une importance vitale pour le développement des muscles;

* fait partie du groupe d'exercices fonctionnels, qui servent à améliorer notre performance dans des activités considérées quotidiennement, ce qui ne se produit pas avec ceux qui se concentrent sur le développement d'un muscle particulier. La performance des squats nous rend plus forts, plus efficaces et améliore notre mobilité, ce qui nous aide à être plus performants au quotidien;

* Plus notre masse musculaire est importante, plus nous brûlons de calories par jour, et les squats sont un exercice idéal pour atteindre cet objectif, persécuté par ceux qui se soucient de leur image. N'oubliez pas que les régimes tortueux ne sont pas nécessaires si nous consacrons quelques heures par jour au travail de notre corps;

* Les squats servent également à renforcer les muscles stabilisateurs, qui sont souvent les protagonistes de nombreuses blessures dans la pratique de divers sports. Les avantages susmentionnés, tels que l’augmentation de la flexibilité et de l’équilibre, contribuent également à la prévention des blessures;

* La capacité sportive s'améliore également grâce à la pratique des squats. Par exemple, il est connu que cela affecte une plus grande vitesse lors de la course, ainsi qu'une augmentation de la hauteur maximale des sauts. Cela en fait l’exercice idéal pour accompagner tous les types de formation professionnelle;

* Il aide à éliminer les déchets et à mieux gérer les nutriments de nos tissus, grâce à une amélioration du pompage des fluides corporels. Ces avantages atteignent les glandes et les organes. Les personnes ayant des problèmes d’irrégularité intestinale perçoivent également un progrès important à cet égard.