Cela s'appelle se nourrir à l' acte et la conséquence de se nourrir ou se nourrir : c'est-à-dire fournir de la nourriture à un être vivant ou fournir de l'énergie à une machine. Quand une personne ingère des aliments, elle se nourrit et commence le processus appelé digestion, qui permet de convertir les aliments en nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner.

Sain, par contre, est un adjectif qui évoque ce qui permet de maintenir ou de recouvrer la santé . La notion fait également référence à ce qui a l'air sain.

L'idée d' une alimentation saine, de cette manière, est liée à la consommation d'aliments ayant des effets positifs sur la santé . En choisissant ce type de nourriture, la personne protège votre corps et peut même inverser certaines conditions.

En mangeant sainement, un être humain parvient à se développer avec moins de troubles de la santé, en minimisant le risque de contracter certaines maladies, en augmentant leur bien-être et en renforçant leur système immunitaire. Par contre, la malbouffe génère le contraire: elle contribue à l’apparition de maladies et affecte les fonctions vitales de différentes manières.

Pour pouvoir mener une alimentation saine, il est nécessaire que celui-ci respecte une série de normes ou de piliers très importants:
-Ne pas avoir à avoir des produits emballés ou précuits.
-Il est essentiel que vous misiez, à tout moment, afin qu'ils soient frais et de qualité.
-Dans ce régime, il est essentiel que les fruits et les légumes soient très présents. De la même manière, vous devez choisir chaque saison pour manger ceux qui en sont typiques. En outre, il ne faut pas oublier que vous devez manger entre 5 et 7 fruits par jour.
- Ce qui est connu sous le nom de malbouffe ou de restauration rapide ne devrait pas être présent du tout.
-Les pâtisseries et la boulangerie industrielle ne sont pas recommandées, car elles fournissent beaucoup de graisses, de sucres et de calories.
-Au moment de la cuisson, vous devez choisir des plats cuisinés, grillés ou cuits au four avant d'être frits.
-Il est important de préparer cinq repas par jour: petit-déjeuner, en milieu de matinée, déjeuner, collation et dîner.
-Nous devons bien mastiquer les aliments et sans hâte.
-Not moins important, c'est qu'au moins, buvez quotidiennement entre 2 et 2, 5 litres d'eau.
-La consommation d'alcool et l'habitude de fumer doivent être éliminés ou réduits au minimum.
-Une ou deux fois par semaine, vous devez manger des légumes.
-Aujourd'hui, vous devez manger deux produits laitiers qui sont écrémés.
- À l'heure du dîner, évitez les repas copieux.

L'adoption d'un régime basé sur une alimentation saine devrait être complétée par une activité physique fréquente pour optimiser l'état. Il faut toutefois garder à l’esprit que l’ alimentation et les caractéristiques de l’activité physique doivent être associées à l’âge et à d’autres facteurs.

Pour un nouveau-né, par exemple, l' allaitement est le pilier d'une alimentation saine. Au fur et à mesure qu'il grandit, la personne doit incorporer des légumes, des fruits, des céréales, des légumineuses et d'autres aliments. Les médecins suggèrent, en revanche, de minimiser la consommation de sel, de sucre et de graisses.