Un entraînement est une routine d’exercices ou d’activités servant de préparation au développement d’un travail ou à la pratique d’un sport. Le concept vient du mot français entraîner . Par ailleurs, fonctionnel est celui qui est lié à une fonction ou conçu pour remplir efficacement un objectif.

Pour la croissance musculaire , l'entraînement fonctionnel est également meilleur que l'entraînement conventionnel, car il nous offre des mouvements plus naturels et des routines plus intenses, contrairement à la rigidité des mouvements que l'on peut faire avec des appareils de gymnastique .

Comme mentionné ci-dessus, la formation fonctionnelle présente également des inconvénients. Pour éviter des blessures potentielles, il est très important que nous sachions comment contrôler chacun des mouvements. Pour cela, nous devons apprendre les routines de manière consciente. Dans une formation traditionnelle, il n'est pas nécessaire de prêter autant d'attention à ce point, car les machines nous guident et le risque de blessure est considérablement réduit.

Nous pouvons tous commencer à profiter des avantages de la formation fonctionnelle chez nous, sans avoir à acheter d’ appareil . Pour cela, nous devons apprendre quelques exercices en fonction des objectifs que nous voulons atteindre, tels que les parties du corps que nous voulons renforcer. Dans un circuit de ce type, nous recherchons généralement une réduction du repos au minimum: nous devrions essayer de réaliser les exercices avec le moins de pauses possible.

Un des exercices typiques d’un circuit d’entraînement fonctionnel est le burpee, qui consiste à se coucher face contre le sol jusqu’à le toucher avec la poitrine puis à se lever générant une impulsion avec les bras pour se déplacer à la position typique des squats (avec le jambes fléchies) et faites un bond en écartant tout le corps vers le haut pour donner une tape sur la tête pendant que nous sommes suspendus. Au début, il suffit de faire douze répétitions de burpees par jour.