L'idée de résistance peut être utilisée de nombreuses manières: dans ce cas, nous nous intéressons à sa signification en tant que capacité à tolérer ou à supporter quelque chose . Entendue comme une capacité physique de l'être humain, la résistance est liée à la possibilité de développer un effort pendant la période la plus longue possible.

Le concept d' aérobiose, quant à lui, fait mention de la vie qui se déroule dans un environnement contenant de l' oxygène . À partir de ces définitions, nous pouvons donc comprendre ce qu'est la résistance aérobie.

C'est la capacité d'une personne à développer un effort d'intensité réduite ou moyenne pendant une longue période . Cette capacité dépend de la gestion de l'oxygène, c'est-à-dire de l'équilibre que le sujet parvient à faire entre le besoin en oxygène pour l'activité et la consommation qu'il effectue réellement.

Une personne ayant une bonne endurance aérobique peut tolérer la fatigue engendrée par l’ exercice, en maintenant le rythme et l’intensité pendant un temps considérable. Ainsi, quiconque a une endurance aérobique élevée ne subit pas de baisse significative de ses performances physiques, même lorsque les minutes passent.

Grâce à la résistance aérobie, l' organisme peut maintenir un fonctionnement efficace avant un effort soutenu dans le temps. Le cœur et les poumons, soumis à une activité physique, utilisent l’oxygène absorbé par la respiration comme carburant .

Si intéressant est tout ce qui est exposé à propos de la résistance aérobie, il est également important que toute personne améliore celle qu’elle a, car il est ainsi obtenu que la même personne puisse bénéficier d’avantages aussi importants que ceux-ci:
-Diminue votre tension artérielle.
-Il réduit considérablement le risque de mortalité.
-Permet de réduire considérablement les chances de faire face à des problèmes d'ostéoporose ainsi qu'à des maladies telles que le diabète ou certaines maladies cardiovasculaires.

En plus de tout cela, nous ne pouvons pas oublier de prendre en compte d'autres aspects importants concernant la résistance aérobie susmentionnée, tels que:
-Andar est l’un des meilleurs exercices qui existent pour l’augmenter car, en plus d’être vraiment efficace à cet égard, vous pouvez pratiquer n’importe où et sans frais, c’est-à-dire sans avoir à acheter des vêtements ou des chaussures spéciaux. Même sans avoir à aller à un gymnase.
De la même manière, il est établi que ceux qui souhaitent améliorer cette résistance peuvent également choisir de courir ou de faire du vélo, qu’il soit statique ou non.
-Le troisième type de sport qui semble être idéal pour augmenter l'endurance aérobie est la natation. Plus précisément, cette solution est considérée comme la meilleure alternative pour les personnes qui souhaitent atteindre cet objectif et qui ont des problèmes d'obésité ou qui ont des problèmes de ce que sont leurs articulations.

Les athlètes qui parcourent de longues distances, comme les marathoniens, ont besoin d'une grande endurance aérobie pour soutenir l'effort demandé par ces compétitions.