Définition digestion

De la digestion latine, la digestion est l' action et l'effet de la digestion . Ce verbe se réfère à l'activité exercée par le système digestif pour convertir les aliments en substances assimilables par l'organisme.

Les problèmes digestifs reflètent généralement un ou plusieurs comportements inappropriés, liés à la nourriture, au repos et à l' exercice physique. Mais, en plus de leur impact sur notre santé, ils génèrent un malaise général et réduisent nos performances au travail et aux études, car ils provoquent des douleurs et des malaises qui nous empêchent de nous concentrer. Voyons quelques astuces pour améliorer la digestion:

* Consommez plus de fruits avec pelure, car cette dernière partie est celle qui fournit le plus haut pourcentage de fibres. Les fruits les plus recommandés sont la poire, la goyave et la pomme;

* Buvez au moins deux litres d'eau par jour. L'eau est fondamentale pour le bon fonctionnement de notre corps .

* manger des légumes verts. En particulier, les épinards, les courges, la laitue et les bettes à cardes, en salade, rôtis ou garnis;

* Bien mâcher les aliments avant d'avaler. C'est un conseil que beaucoup d'entre nous reçoivent quand nous sommes petits et que nous trouvons avec le temps exagéré ou inutile, mais plus la nourriture est écrasée, plus il sera facile de la digérer. L'astuce consiste à manger en compagnie de personnes agréables, évitant le stress et prenant le temps de goûter aux aliments, loin de la télévision et d'Internet.

* évite de trop manger. Parfois, il est difficile d’accepter que nous soyons satisfaits, en particulier lorsque nous traversons certains conflits émotionnels, mais ignorer le sentiment de satiété quand manger est la première étape pour empêcher la digestion;

* ne buvez pas d'eau pendant les repas, mais une fois terminé;

* éviter les épices excessives, car elles affectent le travail du système digestif;

* minimiser la consommation habituelle de farines;

* respecter les horaires de repas.

Certains conseils semblent difficiles à réaliser, mais ils ne doivent pas être considérés comme une unité indivisible, mais comme une série de petits objectifs que nous pouvons poursuivre un à un, avec effort et patience. Nous pouvons tous acquérir de meilleures habitudes si nous le proposons et la promesse d'une bonne digestion devrait suffire à nous mettre au travail.

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