Le zen est une école bouddhiste née en Inde et développée en Chine sous le nom de chán. C'est un courant très populaire dans le monde occidental, bien que le concept englobe un assez large éventail de pratiques et de doctrines .

Zen est basé sur la recherche de l' illumination à travers des techniques qui évitent les schémas conceptuels. À l’origine, le bouddhisme s’appuyait sur une progression des différents états de méditation en tant que voie d’élévation. Pour le Zen, il existe un accès direct et spontané à l'état supérieur qui précède le nirvana, sans qu'il soit nécessaire de faire l'expérience des états précédents.

L'école zen se concentre sur la méditation pour parvenir à un réveil spirituel, se différenciant des autres écoles qui passent beaucoup de temps à étudier des textes. Avec son expansion vers d'autres parties du monde, Zen acquit diverses influences et ajouta de nombreuses techniques. L'un des principaux changements est survenu avec son boom au Japon.

En Occident, il y a de plus en plus de gens qui ont décidé de pratiquer le zen avec ardeur car ils considèrent que c'est le meilleur outil dont ils disposent pour trouver la paix, la détente et la tranquillité dont ils ont besoin. .

Et est-ce qu'un tel engagement envers le zen comporte un grand nombre d'avantages parmi lesquels:
• Il est possible d'améliorer de manière remarquable la coordination entre les neurones présents dans le cerveau.
• C’est un instrument très utile pour toutes les personnes souffrant de maladies et de douleurs chroniques, car il agit comme un mécanisme de coadjonction.
• Il parvient à améliorer l'ambiance.
• Il présente l’avantage de permettre à toute personne d’améliorer de manière décisive sa capacité de concentration.
• Cela nous permet de nous déconnecter complètement de notre vie et de nous situer dans un autre plan. De cette façon, nous laisserons de côté le stress et nous parierons pour la paix et la sérénité.

L'une des pratiques les plus courantes du zen est la position dans la position du lotus pour méditer. La personne doit adopter cette position, garder le dos droit et plisser les yeux, tout en laissant couler ses pensées sans s’attacher à aucune d’elles.

Il est important non seulement d’obtenir la bonne position, mais également d’autres éléments qui contribueront à la réalisation de la paix susmentionnée. Ce serait le cas, par exemple, de la respiration, qui doit être lente, douce et profonde.

La position et la respiration correcte sont deux éléments qui seront pleinement atteints avec le passage du temps. Par conséquent, les experts du zen ont clairement indiqué que la clé essentielle pour que cette discipline atteigne les objectifs fixés est de pratiquer beaucoup.

Une autre méthode des maîtres zen est connue sous le nom de koan . Les koans sont des dialogues qui favorisent la réflexion à partir d'une question qui n'a pas de sens apparent (par exemple: quel son fait la paume d'une seule main pour applaudir?) Et qui force la concentration du pratiquant.

Enfin, le jardin zen ou karesansui est un espace contenant du sable, des roches et d’autres éléments utiles à la méditation.