Healthy est un adjectif qui fait référence à ce qui est utilisé pour conserver ou restaurer la santé . Ce peut être quelque chose de concret (comme un aliment) ou abstrait (restez calme, évitez les soucis).

La santé implique le bien-être physique, mental et social complet d'un être vivant. Cela signifie qu'un individu peut ne pas être malade mais ne pas être en bonne santé. Ce qui est sain, c'est tout ce qui contribue à accroître le bien-être et à le conserver.

Une alimentation saine est le régime alimentaire qui contribue au bon fonctionnement du corps. Cela implique généralement la consommation de divers aliments pour recevoir toutes sortes de nutriments. Plusieurs études indiquent que les fruits et les légumes sont la meilleure option pour une alimentation saine, ce qui renforce l'idée selon laquelle l'être humain est en réalité un végétarien.

Une personne en bonne santé doit également pratiquer une activité physique . Le sport permet d’améliorer l’état corporel et mental, puisqu’il contribue à la distraction et à la relaxation au-delà du bénéfice spécifique de l’activité sur les muscles et les os.

Sur le plan de la santé mentale, les spécialistes estiment que la santé est liée à la recherche de temps et d’espace pour les loisirs, au calme et à la paix intérieure et à la réduction du stress .

Healthy vous permet également de nommer qui a une apparence saine ou est en bonne santé et ce qui est rentable pour une fin . Par exemple: "J'ai été hospitalisé pendant deux mois mais, heureusement, je suis de nouveau en bonne santé", "Votre grand-mère a l'air en très bonne santé aujourd'hui", "Ce n'est pas sain de garder vos mots: à mon avis, vous devriez aller lui parler" .

Conseils pour mener une vie saine

+ Exercice

Nous savons tous que l' exercice est bénéfique pour la santé, mais de nombreuses personnes passent le plus clair de leur vie à éviter toute activité physique. Dans certains pays occidentaux, par exemple, un quart de la population en moyenne marche moins d’une heure par semaine. En revanche, avec une promenade de seulement une demi-heure par jour pour les adultes et une heure pour les enfants, le risque de subir une crise cardiaque et de souffrir de diabète est considérablement réduit.

+ Contrôle du cholestérol

L'objectif principal de la surveillance du taux de cholestérol dans le sang est de prévenir le blocage des artères, l'une des causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Selon l' American Heart Association, si le taux de cholestérol dépasse 200 mg / dl, vous devez commencer à vous inquiéter. D'autre part, certaines personnes ont un gène héréditaire qui contribue à la production de mauvais cholestérol et, dans ce cas, l'attention à ce problème est vitale.

+ Réduit le niveau de sucre dans le sang

Le diabète est une maladie possible à traiter, mais elle est dangereuse car il est très susceptible de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, ce qui entraîne généralement la mort. Pour éviter le diabète, il est important de porter une attention particulière au niveau de sucre dans le sang des jeunes: le jeûne doit idéalement avoir une valeur inférieure à 100 mg / dl de glucose.

Comment cet objectif est-il atteint? Consommez moins de sucreries et de boissons gazeuses, faites de l'exercice régulièrement et acceptez le médicament indiqué par votre médecin si vous entrez dans la zone à risque . De cette manière, l'organisme est protégé et la qualité de la vie est inévitablement améliorée.

+ Éviter le tabac

Fumer supprime la validité de toute autre collection; le tabac augmente le risque de décès prématuré et affecte l'organisme à plusieurs niveaux. Bien qu’ils soient si dommageables pour la santé, à peine une semaine après l’avoir quitté, les poumons commencent à se régénérer.