La verticale est une notion qui a son origine étymologique dans verticālis, un mot latin. Dans le domaine de la géométrie, le plan ou la ligne perpendiculaire à un autre plan ou ligne horizontal est classé comme vertical.

Faire la verticale n’est pas une simple astuce mais c’est une procédure essentielle dans la pénible manière de travailler le corps, car elle apporte divers avantages lors de la pratique de tout sport, et même du yoga. Bien qu'au début, ils puissent faire peur aux personnes ayant des capacités physiques modestes, il est important de souligner qu'ils peuvent être pratiqués contre un mur, afin d'éviter une grande partie des chutes potentielles.

Parmi les avantages apportés par la verticale, il y a le renforcement des bras, des épaules aux poignets, ainsi qu'une amélioration importante du sens de l' équilibre . D'autre part, il aide à renforcer et à étirer les muscles de l'abdomen, en plus de favoriser un meilleur fonctionnement du système digestif. Comme si tout cela ne suffisait pas, le fait de placer le cœur au-dessus de la tête provoque un changement de flux du sang et, par conséquent, une amélioration de la circulation et du drainage lymphatique.

Pour créer la verticale contre un mur, il est recommandé de choisir une pièce avec suffisamment d' espace libre et sans objets dangereux ou fragiles à proximité de la zone de pratique. De plus, les premières fois, il est commode de se tenir sur une surface matelassée, ce qui peut servir à amortir les chocs potentiels.

En fonction de la hauteur de chacun, la distance entre le corps et le mur varie légèrement, même si la moyenne est d'environ un mètre et demi. Après préparation avec les bras étendus, nous avançons, appuyons les mains au sol et commençons à faire tourner le corps d'une jambe à la fois.