Le saut est la conséquence du saut : mouvement qu'une personne effectue pour se détacher de la surface du sol et épargner ainsi une certaine distance ou accéder à ce qui serait autrement inaccessible. Largo, par contre, a une longueur considérable.

Les conditions pour réussir un saut en longueur sont nombreuses: vitesse, force dans les jambes, souplesse, technique et coordination. C'est une discipline qui est maîtrisée après des années de formation et de dévouement. Les trois phases dans lesquelles il est divisé sont décrites ci-dessous.

Carrière

Dans cette phase, la longueur de la course varie de 16 à 20 mètres, soit 50 mètres pour les athlètes de niveau professionnel.

De l'impulsion

L'objectif dans cette phase est de réaliser l' impulsion verticale la plus élevée sans perdre de vitesse. Pour y parvenir, il faut que l'avant-dernière étape soit plus longue que les précédentes et la dernière un peu moins étendue. De cette manière, il devient plus facile de remonter du centre de gravité sans que la vitesse diminue considérablement.

Suspension

Elle est également appelée phase de vol et est divisée en trois techniques possibles qui suggèrent l’adoption d’une position finale stable et équilibrée:

* Technique naturelle : elle est particulièrement utile pour les sauts courts et pour les personnes peu expérimentées. Son exécution n’est pas complexe, car il suffit de joindre la jambe libre au frappeur au milieu de la suspension pour effectuer la translation dans cette position (qui ressemble à celle que nous avons lorsque nous sommes assis). Avec cette technique, il n'est pas très possible de faire de bons sauts;

* Technique d'extension : le dos doit être fléchi vers l'avant pendant que les jambes sont tendues, en le maintenant afin que les jambes ne descendent pas pendant la chute. Par rapport à la technique naturelle, cela est préférable et peut offrir un demi-mètre supplémentaire si cela est fait correctement.

* technique de ciseaux : aussi appelée marche, consiste à fermer les jambes en continu, comme si on marchait rapidement dans les airs. En fonction du nombre "d'étapes" exécutées pendant la suspension, le saut reçoit un nom différent, tel que "2 et demi", "3 et demi", etc. Pour fabriquer le médium, la personne doit ramener la jambe libre vers l’avant, l’avoir ramassée et pliée à l’avance, puis l’étendre à la même hauteur que l’autre. Les bras jouent un rôle clé dans le maintien de l' équilibre pendant ce mouvement, tournant horizontalement au niveau des épaules.