L'hygiène mentale est l'ensemble des activités qui permettent à une personne d' être en équilibre avec son environnement socioculturel. Ces actions tentent de prévenir l’apparition de comportements qui ne s’adaptent pas au fonctionnement social et garantissent l’adaptation psychologique essentielle au bien-être mental du sujet.

La société en général devrait être impliquée dans la création d'un environnement propice afin que toutes les personnes soient en équilibre avec l' environnement . La famille, le système éducatif, l’ État et la religion, par exemple, contribuent à l’hygiène mentale.

Lorsque nous parlons d’hygiène mentale, il est nécessaire d’établir qu’il existe une multitude d’habitations que nous pouvons adopter régulièrement et fréquemment pour les rendre aussi optimales que possible. Parmi les plus significatifs, en particulier:

Évaluation positive de soi Avec cela, nous sommes venus à montrer qu’il est essentiel pour notre santé mentale de renforcer notre estime de soi et notre propre image. Et c’est que non seulement nous devons valoriser la bonne chose que le reste des gens ont mais nous aussi nous-mêmes.

Gestion de nos émotions. Chacune des émotions qui nous assaillent, tant du côté positif que négatif, il est nécessaire que nous sachions comment les canaliser et les interpréter pour notre propre bien.

Souvenirs positifs Dans ce cas, c’est à propos de cela que nous devons laisser au passé le souvenir de bons moments et de moments positifs et non de ceux qui nous ont fait mal ou qui nous ont causé de la frustration.

Satisfaction des besoins essentiels. Avoir une bonne hygiène mentale qui assure une santé mentale stable et équilibrée est une chose qui se passe, entre autres, pour la satisfaction de nos besoins fondamentaux. Si nous ne les satisfaisons pas, ce que nous ferons nous causera de la frustration et, par conséquent, des dommages. Manger, boire, dormir, pratiquer le sexe…

Voir le positif Il y aura beaucoup de situations et de personnes qui seront présentes dans notre environnement et nous devons simplement rester avec ce qui est positif et bon pour nous.

L’autonomie, le bien-être subjectif, le potentiel émotionnel et la compétitivité sont quelques-uns des facteurs dont doit tenir compte l’hygiène mentale. Il est important de garder à l'esprit que l'absence d'un trouble mental reconnu (comme la schizophrénie ou la psychose) n'implique pas un bien-être mental.

La santé mentale d'un individu se reflète dans son comportement quotidien et est liée à la capacité de gérer ses peurs et ses angoisses, de contrôler son anxiété, de faire face aux difficultés et d'atténuer les tensions. Toutes les personnes devraient pouvoir mener une vie indépendante sans relations interpersonnelles affectant leur pouvoir de décision et de résolution.

L'hygiène mentale doit être prise en charge par chaque individu par le biais d'habitudes positives lui permettant de maintenir son équilibre interne. L'évaluation positive des traits de personnalité et des autres, la catharsis émotionnelle et le renforcement de l'estime de soi sont quelques-uns des problèmes sur lesquels toute personne doit travailler pour protéger son hygiène mentale et éviter les déséquilibres psychologiques qui les empêchent de fonctionner normalement.